Merenje krvnog pritiska

NOVO!

Besplatno merenje krvnog pritiska na profesionalnom aparatu u apotekama Viva.
Proverite koliki Vam je krvni pritisak i puls, i sprečite na vreme razvoj komplikacija kao što su ateroskleroza i srčana oboljenja.

Posavetujte se o pravilnoj upotrebi lekova i dijetetskih suplemenata za regulaciju krvnog pritiska.

Mnogi faktori, kao što su fizička aktivnost, ishrana, napetost, stres, umor, temperatura ili vreme merenja mogu uticati na vrednost krvnog pritiska.

Zašto je korisno kontrolisati krvni pritisak kod kuće?

Utvrđeno je da su pritisci izmereni u bolnicama, ambulantama i drugim zdravstvenim ustanovama uvek viši od onih izmerenih kod kuće. Kao razlog za ovu pojavu navodi se nervoza i stres usled pregleda, pa su ovi rezultati često laïžno pozitivni. Takodje, na osnovu samo jednog merenja ne može se izvući zaključak o promenama krvnog pritiska, potrebno je pratiti duži vremenski period.

Kako se krvni pritisak menja sa godinama?

Sistolni pritisak raste normalno sa starošću počev od 18 do 79 godine. Prosečan dijastolni pritisak povećava se kod muškaraca od 45 do 54 godine starosti, a kod žena od 55 do 65 godine. Osobe koje su imale mali krvni pritisak u mladosti obično ga imaju i u starosti.

Kako vrednosti krvnog pritiska variraju tokom dana?

Sistolni pritisak postepeno raste od ranog jutra, a dostiže najveću vrednost izmeđ‘u 5 i 7 sati posle podne. U snu se krvni pritisak znatno smanjuje, i čak može biti odgovaran za izvestan procenat cerebro-vaskularnih inzulta, kod starijih osoba u ranim jutarnjim satima (izmedju 2 i 4 sata u jutro).

Koje su normalne vrednosti krvnog pritiska?

Za normalne vrednosti uzimaju se, po ranijim shvatanjima, 80-120 mmHg, a pošto se krvni pritisak povećava sa godinama po novijim shvatanjima prihvatljive vrednosti su od 90-140 mmHg.
Kako vaš lekar može da iskoristi rezultate redovnog kućnog merenja krvnog pritiska?

Ako redovno beležite vrednosti krvnog pritiska, merene svakoga dana u isto vreme svom lekaru dajete detaljne informacije o promenama krvnog pritiska. Na osnovu toga on je u stanju da bolje prati efekte prepisane terapije i uvede korekcije u cilju regulisanja vredmosti krvnog pritiska i smanjenja rizika od razvoja kardio-vaskularnih oboljenja.

Koji je postupak za pravilno merenje krvnog pritiska?

Pre merenja krvnog pritiska potrebno je oko 10 minuta mirno sedeti. Takođe treba voditi računa o temperaturi, unosu kofeina i nikotina, jer oni utiču na promenu krvnog pritiska. Preporučuje se da se pritisak meri bar 45 minuta po konzumiranju kafe ili cigareta.
Trebalo bi meriti na levoj ruci, sedeti mirno i ne pričati.

Koliko vremena najmanje treba da prođe izmeđ‘u dva merenja pritiska?

Ukoliko želite da ponovite merenje, treba sačekati bar 10 minuta.

Kako meriti pritisak aparatima na članku ruke?

Ako merite pritisak na članku ruke, treba da sedite a ruka da bude naslonjena laktom na sto, i sa šakom malo nagnutom, tako da manžetna bude u visini srca, da bi izmerena vrednost bila tačna. Dok merite oba stopala treba da budu na tlu, a noge ne smeju biti prekrštene.

Kako se postavlja manžetna na nadlakticu?

Ako imate duge rukave zavrnite rukav, ali tako da ne zaustavite cirkulaciju.
Manžetnu postavite direktno na ruku, pri čemu treba paziti da ne bude previše zategnuto. Ona treba da bude udaljena oko 2-3 cm od pregiba ruke. Položite lakat na sto, tako da se manžetna nalazi u istoj visini sa srcem, sa dlanom okrenutim na više.

Šta može uticati na rezultate merenja?

Treba držati aparat za merenje pritiska dalje od drugih uređaja koji emituju elektromagnetna zračenja, naročito mobilni telefoni mogu lako biti zanemareni.

Kako regulisati povišen krvni pritisak?

Sem terapije koju lekar prepisuje u cilju kontrole povišenog krvnog pritiska, potrebno je sprovesti i nefarmakološke mere koje utiču na regulaciju krvnog pritiska.

• Smanjiti unos soli na manje od 2.4 g dnevno, što utiče na smanjenje krvnog pritiska 2-8mmHg. Postepeno smanjujte količinu soli koju unosite da bi se lakše privikli. Možete korisititi i so u kojoj je natrijum zamenjen kalijum.
• Redukcija telesne mase do BMI (body mass index) manji od 25 kg/m2 , ili smanjenje obima struka (za muškarce < 94 cm a za žene < 80 cm). Načelno je da redukcija težine od 4 kg dovodi do smanjenja vrednosti sistolnog pritiska za 10 mm Hg, a dijastolnog za 4 mm Hg.
• Smanjen unos alkohola, ne više od dva pića dnevno.
• Ishrana bogata voćem, povrćem i nezasićenim mastima (masti biljnog porekla) bogata kalijumom i kalcijumom dovodi do smanjenja krvnog pritiska.

Namirnice koje mogu sniziti krvni pritisak:

• beli luk- značajno smanjuje krvni pritisak i nivo holesterola u krvi, dovoljan je jedan čen dnevno. Ako imate problema sa neprijatnim mirisom belog luka možete ga uzimati u obliku kapsula, koje su bez mirisa.
• crni luk- takođe dokazano utiče na smanjenje krvnog pritiska
• paradajz – izaziva smanjenje krvnog pritiska, supa od paradajza i povrća koje je ovde nabrojano utiče na snižavanje krvnog pritiska.
• celer- od davnina se koristi u azijskim zemljama za smanjenje krvnog pritiska, zbog svog blagog diuretičkog dejstva
• magnezijum – njegov nedostatak povezan je sa visokim krvnim pritiskom. Sadržan je u lisnatoj zeleni, mahunarkama i integralnim žitaricama. Nutricionisti preporučuju dnevnu dopunu od 250-400 mg.
• masna morska riba – (skuša, losos, tunj) zbog visokog sadržaja omega-3-masnih kiselina. Jedna danska studija ukazuje da su potrebna bar tri obroka ribe u toku sedmice da bi se regulisao krvni pritisak.

Pošto u našoj ishrani obično riba nije zastupljena u zadovoljavajućoj meri, kapsule omega-3-masnih kiselina mogu biti korisna dopuna ishrani.

Kako regulisati snižen krvni pritisak?

Kod sniženog krvnog pritiska potrebno je povećati unos tečnosti i soli, jer ona utiče na pojačano zadržavanje vode u organizmu. Pijenje kafe utiče na povećanje krvnog pritiska, usled prisustva kofeina. Na tržištu nema registrovanih lekova za ovu bolest, ali se može upotrebiti

• sibirski žen-šen- koji vraća snagu,
• guarana – povećava snagu i energiju,
• đumbir- za stimulaciju cirkulacije,
• kopriva i cvekla – kod malokrvnosti,
• kupinovo vino – kao dobar izvor gvožđa,
• hajdučka trava, lincura, pelen – za pojačavanje apetita